SKI de FOND Nouveauté

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Préparation physique au ski.

 
RDV Jeudi 17 Octobre 18h30 foyer de ski de fond de Méaudre
Au programme :
au début en extérieure basket bâtons, coordination , ensuite renfo musculaire, gainage à la salle de sport.

 

L’hiver se prépare toute l’année. Nous avons la chance de pratiquer une activité complète et variée : le ski de fond. Il n’est pas nécessaire d’être un grand compétiteur pour se faire plaisir. Par contre, il est indispensable d’être en forme !!! C’est ce que nous vous proposons en variant les moyens. Courir, rouler, muscler, skier, marcher, en groupe et sans prétention dans un esprit de progression. Côté matériel, apprentissage du fartage de glisse et de retenue pour une glisse optimale.

Valéry Lelièvre vous attend pour ce premier entrainement à 18h00  (cet horaire peut varier en fonction des disponibilités de chacun, n’hésitez pas à nous le dire afin de caler au mieux). RDV au foyer de ski de fond de Méaudre (baskets, gourde, veste, bâtons de marche pour ceux qui en ont). La première partie de la séance se fera en extérieure et la deuxième partie à la salle de sport.

Pouvez vous renouveler ou confirmer votre inscription : INSCRIPTIONS  

TARIFS :

10 euros d’adhésion

Pass automne : 10 séances à l’automne : 90 euros  (du 3 Octobre au 18 Octobre, du 8 Novembre au 19 Décembre)

Pass hiver 1 séance : 120 euros 1 séance par semaine (11 semaines en hiver)

Pass hiver 3 séances : 160 euros 3 séances par semaine (du 6 Janvier jusqu’au 15 Mars non stop)

Pass printemps : 9 séances au printemps : 90 euros (du 4 Mai au 2 Juillet)

Ticket une séance 20 euros

Automne et Printemps Jeudi en soirée 18h00 20h00 (cet horaire peut varier en fonction des disponibilités de chacun, n’hésitez pas à nous le dire afin de caler au mieux)

Hiver : Lundi matin ski classique / Mercredi matin ski skate / Samedi matin ski skate

 

Un sport multiple à pratiquer toute l’année

Entretien physique progression technique préparation du matériel

Ski – skate – ski classique – course à pied – ski roue – gainage – PPG

 

 

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Marche nordique, c’est parti !

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Sorties du 13 et 15 Novembre :

Mardi 12 Novembre soir :  AG du foyer 20h00 Mairie Méaudre

RDV Mercredi 13 Novembre à 8h50  OT Lans en Vercors  Plateau des Ramées

RDV Vendredi 15 Novembre  à confirmer car sous réserve des chutes de neige annoncées :

9h00 aux Clots à Villard de Lans   direction bergerie de la Fauge et Roybon

Inscrivez vous sur le lien suivant  INSCRIPTION FRAMADATE

 

INFOS GENERALES MARCHE NORDIQUE 2019/2020

Adhésion individuelle 10 euros

Adhésion famille 20 euros

Pass Automne 9 semaines 23 sorties 90 euros

du 16 Septembre à la Toussaint 3 séances par semaine

Toussaint à fin Novembre 2 séances les mercredis et vendredis matin

Pass Printemps du 11 Mai au 4 Juillet 8 semaines 24 sorties 90 euros

Pass année 50 sorties 160 euros

Ticket une séance 15 euros

Les niveaux et les sorties.

  • N2 Mardi de 18h30 à 20h30
  • N3 Mercredi de 9h à 11h
  • N1/N2 Vendredi matin de 9h à 11h
  • N4 Vendredi de 18h30 à 20h30 (sous réserve du nombre d’inscrits)

Pensez à me laisser vos coordonnées téléphoniques, votre mail à l’adresse skimeaudre@gmail.com et remplissez le framadate que je puisse vous informer du programme et de ses modifications en cas de conditions météos capricieuses.

 

 

Multisport enfant

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Demain rdv au skate park à 14h00

Demain on essaye dehors si il ne fait pas trop froid, donc RDV au skate parc à 14h00.

Orientation dans le village, sports co et biathlon si pas trop froid …

 

INFOS GENERALES GROUPE MULTISPORT:

Adhésion individuelle 10 euros

Adhésion famille 20 euros

Automne du 16 Septembre au 21  Décembre  10 séances 70 euros

Hiver du 6 Janvier jusqu’à la fonte des neiges 14 séances  100 euros

Printemps du 11 Mai au 4 Juillet 9 séances 60 euros

Tranches d’âge : CP-CM2

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  • Contenu séance de 2h00

Echauffement avec ballons

Selon météo :

Automne : Sortie nature (pied ou vélo), course orientation, gymnastique, jeux avec ballons, biathlon et NOUVEAUTE SKI à ROULETTES !!

Hiver : Ski classique et skate, biathlon, gymnastique

Printemps : Athlétisme, sports collectifs, biathlon, orientation

 

Tracés IGN sorties marche nordique

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  • MARCHE NORDIQUE

Voici un petit récap des sorties effectuées avec le groupe de marche nordique. Les sorties font entre 6kms500 et 7kms 500, ce qui fait des sorties qui durent environ 2h à 2h30 avec l’échauffement et les étirements.

Sorties ski adultes

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 INFOS GENERALES SKI ADULTES

Vous avez été nombreux à participer aux séances de ski la saison dernière.

Cette année encore les cours s’organisent sur trois créneaux, le lundi matin, le mercredi matin et le samedi matin. 

Les séances commencent le 6 Janvier.

TARIFS :

Adhésion individuelle 10 euros

Adhésion famille 20 euros

Pass hiver 1 séance : 120 euros 1 séance par semaine (11 semaines en hiver)

Pass hiver 3 séances : 160 euros 3 séances par semaine (du 6 Janvier jusqu’au 15 Mars non stop)

Ticket une séance 20 euros

Les cartes d’adhérent et les pass seront en vente au foyer de ski de fond.

Les créneaux et niveaux ouverts

  • Lundi en classique de 9h à 11h (peut être l’après-midi en Janvier)
  • Mercredi de 9h à 11h (un ou deux groupes )
  • Samedi de 9h30 à 11h30 (deux groupes de niveau)

 

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